Creación de un espacio de trabajo seguro


Cuando vas a trabajar frente al ordenador por varias horas al día, debes intentar organizar tu espacio de trabajo para evitar la tensión y las lesiones.


Evita la tensión y lesiones

Además de mantener tu equipo en buen estado, es importante pensar en tu propia salud. El uso de un ordenador implica una gran cantidad de movimientos repetitivos tales como escribir y usar el ratón. Con el tiempo, estos movimientos pueden comenzar a tomar su peaje en tu cuerpo, especialmente las muñecas, el cuello y la espalda. Mirar un monitor durante largos períodos de tiempo también puede causar fatiga visual. Para minimizar esto, debes tomar un momento para asegurarte de que tu área de trabajo está dispuesto de una manera cómoda y saludable.

Ergonomía Informática: Es la ciencia del diseño del ordenador y cómo el uso de equipamiento específico y colocación de los mismos pueden reducir el malestar de un usuario y aumentar la productividad. Algunos equipos están diseñados con especial atención en la ergonomía, como teclados ergonómicos y sillas ergonómicas.


Aquí hay algunos consejos para ayudarte a evitar lesiones en el área de trabajo.
  • Ajusta tu silla: Asegúrate de que tu silla se ajusta para permitir que te sientes en una posición natural y cómoda. Muchas sillas de oficina están especialmente diseñadas para apoyar la espalda baja y promover una buena postura.
  • Mantén el teclado a una altura cómoda: Trata de colocar el teclado en una posición que te permita mantener las muñecas rectas y relajadas para evitar la tensión de la muñeca. Muchos escritorios tienen una bandeja que puede mantener el teclado en una mejor altura. También podrás comprar un teclado ergonómico que está diseñado para minimizar la tensión de la muñeca.
  • Mantén el ratón cerca del teclado: Si es posible, coloca el ratón justo al lado del teclado. Si el ratón está demasiado lejos, puede ser incómodo llegar a él.
  • Coloca el monitor a una distancia cómoda: La posición ideal para un monitor es de 45 a 70 centímetros de distancia de tus ojos. También debe estar al nivel de los ojos o ligeramente más baja.
  • Evita el desorden: El área del ordenador puede llenarse rápidamente de papel, accesorios de computadora y otros artículos. Al mantener lo más ordenado posible tu área de trabajo, puedes mejorar tu productividad y evitar la tensión y las lesiones.
  • Toma descansos frecuentes: Es importante tomar descansos mientras trabajas en tu computadora. Para evitar la tensión del ojo, se debe apartar la mirada de la pantalla de vez en cuando. También puedes ponerte de pie y caminar para evitar sentarte en la misma posición durante largos períodos de tiempo.



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