Análisis de ira

La ira, en palabras simples, es la reacción de uno a sentirse amenazado. Comienza por la incomodidad y conduce a la irritación, y a veces se agrava con una ira violenta. La ira a menudo se confunde con la agresión. Términos como hostilidad, agresión y cambio de humor se usan casi como un sustituto de la ira, sin embargo, existe una delgada línea de diferencia entre ellos.

• Hostilidad : si bien la ira es la emoción que impulsa, nuestra propia interpretación y juicio de las situaciones resultan en hostilidad. La hostilidad engendra y alienta la agresión.
• Agresión : la agresión es el comportamiento que tiende a dañar a las personas / bienes. Es el resultado final de la ira que se gesta en nuestro interior.
• Mood Swing : es un estado emocional persistente que puede variar desde irritación hasta expresiones violentas de ira. Cuando el estado de ánimo está en su apogeo, supera por completo a cualquier otra emoción. Curiosamente, la palabra 'humor' deriva de la antigua palabra inglesa 'mōd' que significa 'coraje' .

Negativos de la ira

Rohan vive en un departamento. Se despierta una mañana y descubre que alguien ha movido su bicicleta de su lugar de estacionamiento sin su consentimiento. Primero experimenta una incomodidad cuando alguien invade el espacio privado de su propiedad. Lento pero seguro, la ira comienza a gestarse. "¡Oh, claro! ¡Continúa, trátame como un tipo sin valor! ¡Por qué molestarse en pedirme algo!" Se forma un ambiente mental hostil debido a esta interpretación de la situación.
 
Mientras todavía hablaba consigo mismo con ira, de repente aparece su hijo y le pide que lo ayude a arreglar el ventilador. Ya molesto con sus conflictos internos, Rohan grita, reduciendo a su hijo a llorar. Esta salida podría haber calmado a Rohan temporalmente, pero la culpa y la vergüenza en su interior por haber lastimado a su hijo lo vuelven gruñón y desagradable por el resto de la mañana. En el trabajo, los colegas notarán y susurrarán entre ellos: "Rohan está de mal humor hoy".

Inténtalo tú mismo

Recuerda un incidente en tu vida donde te enojaste y te volviste violento. Es mejor si el incidente ocurrió recientemente.
 
Paso 1: Mantenga silencio y cierre los ojos antes de recordar el incidente. Tómate 10 minutos para esto.
Paso 2: Complete el formulario de guía que figura a continuación:

1. Evento (¿Cuál es el incidente?)
2. Desencadenante (¿Qué te hizo enojar?)
3. Emoción (¿Cómo te sentiste?)
4. Sensación (¿Cómo reaccionó tu cuerpo?)
5. Pensamientos (¿Qué estaba pasando en tu mente?)
6. Comportamiento (¿Cuál fue tu reacción?)
7. Consecuencia (¿Cuál fue el resultado de su reacción?)

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