Antiestrés en el lugar de trabajo

Hasta ahora, hemos discutido las diferentes formas en que podemos crear estrés al reducir varios factores de nuestro estilo de vida y cómo limitar el efecto de situaciones estresantes. A pesar de todos estos pasos, el estrés seguirá ocurriendo.

Es una parte de nuestras vidas que nunca podemos cambiar, pero sí, podemos usar algunas herramientas que nos ayudarán a mantener la calma y lidiar con eso. Los siguientes son algunos factores que lo ayudarán a mantener la calma y manejar el estrés con paciencia:

• Encontrar un santuario
• Usando música
• Viendo el humor

Discutamos ahora cada uno de estos factores en detalle.

Encontrar un santuario

A veces estamos tan bloqueados con nuestras situaciones y estrés que solo queremos escapar a un lugar mejor. Un lugar donde podríamos escapar y liberarnos de tensiones, deberes y todo. Imagine una playa tropical o un lugar lleno de vegetación y tesoros de la naturaleza.

Siempre se dice que escapar de situaciones siempre te llevará a más problemas, por lo que es mejor crear un lugar mental donde puedas escapar por un tiempo, relajarte y luego volver a la realidad, puede ser una herramienta muy útil.

No siempre puedes optar por unas vacaciones; cada vez que estás estresado pero siempre puedes crear tu propio santuario personal en tu mente. Tu mente es capaz de hacer muchas cosas. Comience por pensar en su lugar favorito como un bosque, una isla tropical, una montaña nevada, una cascada o incluso su ciudad natal. piensa en cualquier lugar donde quieras estar ahora mismo, un lugar que te haga sentir más relajado y seguro.

Usando tus sentidos para capturar todos los elementos de tu santuario:

• ¿Que ves?
• ¿A qué huele?
• ¿Cómo se siente? (Es posible que pueda sentir la nieve fría de las montañas).
• ¿Qué texturas asocias con este lugar?

Siempre puede crear su propio santuario físico escribiendo sus observaciones, sentimientos, dibujando o guardando una pieza física (como una piedra o una hoja) en su escritorio.

Usando música

La música es una herramienta poderosa que puede ayudarlo a calmar su mente y cuerpo. Según los expertos, el ritmo tiene efectos poderosos en nuestros cuerpos. Así que cada vez que queramos tomar un descanso o relajarnos escuchamos música relajante como las gotas de lluvia o los sonidos de la naturaleza o algo de jazz y música clásica, estas son excelentes maneras de escapar a un mundo diferente libre de toda la carga de trabajo y tener algo de tiempo para mí.

Si está interesado en la música, tocar algunos instrumentos musicales también puede ayudarlo a relajar su mente y refrescar su estado de ánimo. Alivia no solo tu tensión mental sino también la tensión física.

Incluso si no eres bueno tocando instrumentos, siempre puedes poner tu canción favorita y cantar con ella, no importa cómo cantes. Esto definitivamente te animará.

Viendo el humor

El humor puede ser un gran factor de estrés. Es un hecho comprobado que una buena carcajada te ayuda a manejar la presión arterial alta, limita las hormonas creadas por el estrés, estimula el sistema inmunológico y crea una sensación de bienestar y felicidad. Los siguientes son algunos puntos que deben tenerse en cuenta al utilizar el humor como alivio del estrés.

• Leer una historia divertida o una broma o ver un programa de comedia puede ser una excelente manera de hacerte reír.
• Coloque un calendario humorístico en su escritorio que lo haga reír a mano, especialmente si es del tipo de página por día. Pero recuerde usar el permitido y apropiado para su oficina.
• Es difícil ver el humor en una situación estresante, pero en lugar de entrar en pánico intente imaginar la situación como un tercero, puede obtener su solución.

Pasar un buen rato con amigos y familiares también es una buena manera de alegrar tu estado de ánimo.


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