Comportamientos enojados

Análisis de las emociones negativas.

Muchos piensan que la ira es una emoción que comienza por sí sola y, antes de darse cuenta, se sale de control. Por el contrario, la ira es un mecanismo defensivo. Se invoca cuando nos sentimos inseguros para preparar el cuerpo para el modo de supervivencia "Lucha o Huida" . Prestar atención a los cambios que la ira trae en nuestro cuerpo puede darnos una pista de acercarse a la ira.
 

El análisis de las emociones negativas incluye identificar patrones de pensamiento que desencadenan y alimentan la ira. Estos incluyen lo siguiente:

• Pensamientos de discotecas : por ejemplo, "Nadie se preocupa por mí", "¿Por qué soy tan invisible para los que me rodean?", "Todos me odian".
• Forzar una opinión rígida : tener una opinión y una opinión no negociables y obligar a las personas a pensar de manera idéntica cuando se enfrentan a puntos de vista opuestos.
• Asumir y concluir prematuramente : por ejemplo, "Sé lo que está insinuando", "Oh, eso es a lo que se está refiriendo", "Está bien, tal vez no quiera escucharme. Bien, hemos terminado por bueno."
• Desarrollar la ira : buscar excusas para enojarse y enojarse. Esto es tanto la causa como el resultado de la irritación y genera grandes malentendidos entre dos personas, incluso si una de ellas está dispuesta a ayudar.
• Culpar : culpas a todos los demás en lugar de mirarte a ti mismo para identificar problemas.

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