La meditación mejora la atención

Desde el momento en que se despierta hasta el momento en que duerme, su cerebro sigue enviando y recibiendo mensajes a través de una red de conexiones nerviosas, que se denominan "ondas cerebrales". Cada onda cerebral está relacionada con diferentes actividades como el sueño, la atención, la música, la relajación, etc. Estas ondas cerebrales se clasifican en rayos Alfa, Beta, Theta, Delta y Gamma.

Ondas cerebrales alfa

Ondas cerebrales alfa Las ondas cerebrales alfa indican una conciencia relajada. Se consideran las ondas cerebrales de la meditación, ya que aumentan la creatividad y están vinculadas con sentimientos positivos y tranquilidad. Cuando una persona está despierta, pero no concentrada en algo, está en Alfa. Este es el mejor estado para el pensamiento intuitivo.

Ondas cerebrales beta

Las ondas cerebrales beta indican la vigilia. Están vinculados con el enfoque y la atención. Estas ondas cerebrales se utilizan para resolver problemas, por lo que también están relacionadas con sentimientos de ansiedad y ansiedad. Cuando estás despierto, estás en Beta. La meditación ralentiza las ondas cerebrales Beta, te calma, te hace menos ansioso y te ayuda a concentrarte en las otras ondas cerebrales.

Theta Brainwaves

Las ondas theta indican un estado profundo de meditación o hipnosis. Las personas en sueño ligero también están en estado Theta. Están vinculados con los sueños y la memoria a corto plazo. Le ayudan a recordar hechos y son más activos en niños que en adultos. Una persona en Theta no es completamente consciente de lo que está sucediendo.

Delta Brainwaves

Las olas delta indican un sueño profundo sin ningún sueño. Este es considerado como el patrón de ondas cerebrales más lento, moviéndose a 1.5 a 4 ciclos por segundo. Algunas personas entran al delta cuando están meditando. Solo los practicantes experimentados pueden alcanzar las ondas delta mientras permanecen despiertos.

Ondas cerebrales gamma

Las ondas gamma señalan la capacidad de relacionarse y procesar información. Aumenta el poder de la memoria y mantiene la agudeza en los sentidos. Las ondas gamma altas hacen que una persona sea más positiva, activa y contenta. También hace que las personas sean más inteligentes que otras, también se pueden lograr a través de la meditación. La meditación te ayuda a tener control sobre estas ondas cerebrales. Cuando meditamos, diferentes técnicas de meditación influyen en las ondas cerebrales que son responsables de diferentes actividades.
 
Sin embargo, la meditación no es la única forma de aumentar el enfoque y la atención. Existen diferentes métodos que nos ayudan también a ayudarnos en este objetivo. Uno de los más comunes entre ellos es " Visualización ".

En las técnicas de visualización, se le pide a una persona que use su imaginación para crear imágenes mentales que un instructor le pide que haga. Esto aumenta la actividad cerebral y brinda un enfoque inmenso en el trabajo.
 
Cada individuo es diferente del otro, por lo que necesitan un método diferente o una combinación de métodos para concentrarse más. Uno tiene que entender el método más adecuado para él.